隱霧下的我

一直想要了解拉瑪澤呼吸法，前幾天剛好在伊麗莎白有這方面的課，就報名去聽了，然后回來，現在來給我所了解的來給大家分享下。

拉瑪澤呼吸法的四種呼吸方式

廓清式呼吸：這是拉瑪澤呼吸法中最基礎的方法。用鼻子慢慢吸氣到腹部，用手指輕輕從腹部外圍往上做環行按撫，然后用嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣，同時用手指輕輕從腹部中心往下做環行按撫。

胸部呼吸：由于孕媽媽行動不便，當無法做正常活動的時候，就需要用到胸部呼吸。在做胸部呼吸之前，先做一個廓清式呼吸。然后鼻子慢慢吸氣至胸腔，嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣。結束的時候再做一個廓清式呼吸。

喘息呼吸：在生產前的緊要關頭，子宮收縮的時候，先做一個廓清式呼吸，然后做4~6次喘息呼吸，用嘴呼氣，喘息呼吸的技巧在于用力吹，速度要短要快，像吹袋子一樣。結束時，再做一個廓清式呼吸。

吹氣：當子宮尚未完全擴張，開始第一個收縮時，使用加速或減速的喘息呼吸法，想用力時，進行短而有力地吹氣，直到用力的想法消失，再回復喘息呼吸。

下面是我所了解的資料

拉瑪澤呼吸方法分4個階段

（開0-2指）1.用鼻子吸氣，用嘴呼氣，要輕柔，吸氣吸到你平時肺活量的80%，不要時間過長，也不要時間過短。眼睛注視一點或者干脆閉眼。可以想象一下，你面前是一個生日蛋糕，很香很甜的大蛋糕，我們來聞一聞他的味道，所以用鼻子吸氣。恩，好香。那現在聞到味道了，我們要把蛋糕上的一只蠟燭吹滅，所以用嘴呼氣，呼，要輕柔，感覺我們呼出的氣是沖著一個方向的。

（開2-3指）2.用鼻子吸氣，吸234，用嘴呼氣，呼234，跟剛才的區別是，A的呼吸是輕柔的，連貫的，這個呼吸方法是你感覺到1234是分開的，一下是一下的，吸234/呼234，能明白么？我稱他為4B。

（開4-8指）3.同樣是鼻子吸，嘴巴呼，分別為吸/呼，吸2/呼2，吸23/呼23。

（開8-10指）4.新的一種呼吸方法，用嘴巴吸，嘴巴呼。方法是嘶嘶嘶嘶/呼。想象一下我們吃了個很辣很辣的辣椒，哎呀，辣得呀，嘶嘶的，就是那種吃了辣椒嘶嘶的感覺。在吸氣的時候，會有涼風進到嘴里，感覺嘴巴里涼涼的。
這些方法都是在每次宮縮時候用，到此次宮縮結束，變回你自己平時的呼吸，然后放松身體。

關于產程的介紹

分為3個階段：

一.宮口軟化，開指0-10，大致需要12-16個小時

二.分娩，已經開到10指開始，到孩子出來結束，大致需要2個小時

三.分娩胎盤，大致需要30分鐘。

在我們產程的第一階段，又分為4個時間：

1.開0-2指，5-30分鐘疼一次，疼痛間隔不規律，每次疼痛持續40秒左右，大約持續8個小時。

2.開2-3指，4-5分鐘疼一次，每次疼痛持續60秒，大概持續4個小時

3.開4-8指，2-3分鐘疼一次，每次疼痛持續60-75秒，大概持續2個小時。

4.開8-10指，30-90秒疼一下，每次疼痛持續60-90秒，大概持續1個小時。

最后還是要說說伊麗莎白那天的下午茶不錯  蝦仁炒蛋炒雞棒

露出一絲笑容

寶媽分享的很不錯噢 收藏收藏

有歡聚的顏色

確實有用

伊麗莎白醫院

感謝分享，小伊來支持啦

隱霧下的我

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寫的很簡短 而且有很多都沒記住

隱霧下的我

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謝謝

cample

那么復雜啊
來自[廣州媽媽網iPhone版]

想你百般試

多多交流．．．支持。

隱霧下的我

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聽說有些醫院有人指導

隱霧下的我

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謝謝幫頂哦

bnm96

我也想去學習拉瑪澤，是在哪里啊。

boboliu

謝謝
來自[移動wap版]

宓寫獵安JD

確實有用

伊麗莎白醫院

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您好，我院每周有2次準爸媽課堂學習的。拉瑪澤也是有的。有時間可以來院學習一下哦。