早教寶貝

親子瑜伽 撫摸中有愛的交流

和寶寶進(jìn)行親子瑜伽訓(xùn)練，是愛撫嬰兒的一種延續(xù)。隨著寶寶的一天天長大，從1歲左右開始，父母親就可以和寶寶進(jìn)行親子瑜伽訓(xùn)練了。　　嬰幼兒們在練習(xí)瑜伽的時候顯現(xiàn)出來的一個很大的不同之處就是他們變得平靜了，而且他們的平衡能力也得到改善。嬰幼兒練習(xí)瑜伽對嬰幼兒健康的促進(jìn)作用主要表現(xiàn)在以下幾個方面： 　　A促進(jìn)發(fā)育 　　親子瑜伽可促進(jìn)嬰幼兒腦部，骨骼和肌肉發(fā)育，促進(jìn)胞廓及肺的發(fā)育，提高動作能力，有助于腦細(xì)胞的發(fā)育和智力開發(fā)。 　　B提高全身各器官的功能 　　雖然嬰幼兒練習(xí)瑜伽的運(yùn)動量不大，但比整天躺著，坐著要多消耗一些熱量，所以嬰幼兒“操練”之后可以加快新陳代謝，持之以恒，可使心率比原先減慢，血液輸出量增加，心臟功能增強(qiáng)，食欲增加，睡眠會更好。 　　C有助于建立良好的母子關(guān)系 　　做親子瑜伽時，家長面對嬰幼兒，邊“操練”，邊說話，每當(dāng)嬰兒完成一個動作之后家長予以贊揚(yáng)，鼓勵，或者面露喜悅高興的表情，嬰兒會有同樣的反應(yīng)。良好的親子感情交流有利于小兒良好性格的形成和人際關(guān)系的建立。 　　D親子瑜伽還能使嬰幼兒得到快樂 　　培養(yǎng)活潑開朗的性格和勇敢的精神。動作訓(xùn)練開闊了孩子的視野，促進(jìn)其智力的發(fā)展。所有這些對寶寶的成長都非常有益。 　　親子瑜伽應(yīng)根據(jù)孩子的年齡以及接受能力來進(jìn)行動作的挑選，做動作時，媽媽的手不要離開寶寶的身體，以增加孩子的安全感。 　　一、仰望式 　　做法：媽媽雙膝稍彎曲，雙手牽扶寶寶，吐氣，寶寶慢慢坐于媽媽腹部處，上身放松后躺在媽媽大腿上，媽媽吸氣、母子同時坐起、相視(圖1)。停留10～20秒鐘。緩慢還原，調(diào)整呼吸。每組做3～5次。做4組。 　　效果：可消除媽媽上腹部贅肉：預(yù)防便秘與腹脹。 　　寶寶坐穩(wěn)后輕松后躺，由于接觸媽媽的身體，可令寶寶更具安全感，并可增強(qiáng)孩子的自信心。 　　二、升降機(jī)式 　　做法：媽媽平躺在墊子上，后背微離地，雙手牽扶寶寶，使寶寶站在媽媽小腹上。母子相視，媽媽吸氣，雙腿盡力舉高(圖2a)，吐氣，雙腿下降(圖2b)，吸氣，雙腿盡力舉高，來回?cái)?shù)次，直到腿感到酸麻疲累。緩慢還原，調(diào)整呼吸。 　　效果：強(qiáng)化媽媽膝關(guān)節(jié)、腿力與體力，按摩腹部，促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化，靈活寶寶手腳，增進(jìn)母子感情。 　　三、手推車式 　　做法：寶寶身體趴在墊子上，媽媽雙手牽扶寶寶雙腳。媽媽緩慢將寶寶雙腿抬高，來回?cái)?shù)次，隨著寶寶身體素質(zhì)的提高，可逐步增加次數(shù)。 　　效果：強(qiáng)化寶寶臂力，促進(jìn)小腦的發(fā)育，開發(fā)智力。 　　需要注意的是，接受此項(xiàng)操作訓(xùn)練的寶寶，最好經(jīng)過健康檢查，接受保健醫(yī)師的健康指導(dǎo)。因?yàn)閶雰喝绻泄顷P(guān)節(jié)方面的疾病，或在某些急性疾病期間，暫不要進(jìn)行訓(xùn)練。此外，還需注意： 　　1、最好在兩餐之間或充分休息后進(jìn)行訓(xùn)練，避開疲勞、饑、飽狀態(tài)。 　　2、訓(xùn)練時，動作輕緩，有節(jié)奏感，慢慢讓寶寶適應(yīng)。 　　3、運(yùn)動中，動作盡量達(dá)到一定的幅度，但不宜過于強(qiáng)迫寶寶，應(yīng)順勢誘導(dǎo)，否則過度拉伸反而會使寶寶身體受傷。 　　4.寶寶情緒反應(yīng)激烈時，應(yīng)暫停運(yùn)動。 　　親子瑜伽每周做1～2次，形成規(guī)律，從孩子小的時候就要培養(yǎng)他堅(jiān)持的概念，研究表明，幼年時的某種培養(yǎng)會影響人的一生，尤其是性格的形成在幼年時是非常重要的。希望有更多的媽媽從現(xiàn)在開始就和你的乖寶貝一起開始練習(xí)吧。

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